体重下降了但是身体围度没变可能属于正常现象，人体进行运动时可能没有消耗过多脂肪，可以继续通过调整饮食、合理运动的方式控制体重。
人体体重出现下降的原因是体内脂肪含量的减少，如果体重下降了但是身体围度没有发生变化，可能是由于体内脂肪没有下降，体内水分下降导致。人体运动时间较短，体内的脂肪未来得及消耗，只带走了水分可能会出现这种现象。人体可以适当将无氧运动和有氧运动结合，如游泳、瑜伽等，综合消耗脂肪，可以使腿围、腹围、腰围变小，需要一直坚持锻炼，才可能会使体重下降，此时身体围度可发生明显变化。在运动的过程中，人体骨骼肌的力量也会出现增加，可使身体变得更加强壮。
在进行运动的同时，人们需要调整饮食的摄入，减少食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等，可以适当补充富含蛋白质、钙的食物增强体质，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜、油菜等，保持营养均衡。自身在进行运动前，建议做好运动前的准备工作，如拉伸等，避免出现肌肉损伤的现象。